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[公告] 田中高中射箭寒訓活動,歡迎有興趣高年級學生一同參與。

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hsiao - 學務主任 | 2018-01-19 08:38:32

 一、集訓日期:107129日至213日,每週一至週五。

(上午830~1200、下午1330~1730)

    備註:有補習者或其他活動者,亦可自行選擇固定時間參加。

二、集訓地點:景崧文化教育園區。(龍江館 彰化縣田中鎮中洲路一段416)

三、訓練日程:(依實際訓練狀況會再進行微幅調整)

星期

時間

0830~1130

技術訓練

技術訓練

技術訓練

技術訓練

測驗

1130-1330

午休用餐

午休用餐

午休用餐

午休用餐

午休用餐

1330-1700

技術訓練

體能訓練

技術訓練

專項體能

技術訓練

體能訓練

技術訓練

專項體能

技術訓練

球類活動

技術訓練:含熱身、短距離基本動作訓練、長距訓練。

午休用餐:由高中學長、姊帶領外出用餐,用餐完畢後返回進行午睡,或由家長接回用餐待時間到返回訓練。

體能訓練:透過伏地挺身、仰臥起坐、衝刺、長跑等項目鍛鍊基本體能。

專項體能:針對射箭會用到的肌群做鍛鍊,提升射箭穩定性。

球類活動:以遊戲方式讓學生放鬆身心。

測驗:透過測驗了解比賽規則及進步情況。

備註:

()訓練期間請攜帶毛巾、帽子、水壺、外套、輕便雨衣,防曬用品,可帶隨身包包。

()若有任何問題可與謝昊融教練聯繫0960-037635、黎奕綾老師0980-900468

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